ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
โดย:
แมนซิตี้
[IP: 94.137.92.xxx]
เมื่อ: 2023-09-24 16:48:13
หลังมื้ออาหาร ข้าวโอ๊ตมักจะทำให้ท้องหนัก และนั่นจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาลงได้ ถ้าคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร การเปลี่ยนจากมื้อหนึ่งไปอีกมื้อหนึ่งก็จะง่ายขึ้นโดยไม่ต้องกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ Czerwony กล่าว ในท้ายที่สุด นั่นจะช่วยลดแคลอรีส่วนเกินที่คุณอาจบริโภคได้ ให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอ ข้าวโอ๊ต มีใยอาหารสูงจึงส่งผลต่อรูปแบบการอึของคุณได้อย่างแน่นอน มันอัดแน่นไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้เพื่อช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งของต่างๆ การศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่ผู้สูงอายุยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานรำข้าวโอ๊ตสามารถขจัดความจำเป็นในการใช้ยาระบายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งมักจะกลายเป็นปัญหามากขึ้นตามอายุ ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยเรื่องการย่อยอาหารและสุขภาพทางเดินอาหารของคุณได้จริงๆ Czerwony กล่าว ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยมีใยอาหารประมาณ 4 กรัม เพื่อให้เข้าใจตัวเลขดังกล่าว เป้าหมายเส้นใยอาหารในแต่ละวันเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีควรอยู่ระหว่าง 25 กรัมถึง 35 กรัม
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
