สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี
โดย:
เรย์
[IP: 188.214.152.xxx]
เมื่อ: 2023-09-09 14:39:49
เริ่มพิธีกรรมการนอนหลับ เมื่อคุณยังเป็นเด็กและแม่ของคุณอ่านนิทานให้คุณฟังและอุ้มคุณเข้านอนทุกคืน พิธีกรรมที่ปลอบประโลมใจนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ แม้แต่ในวัยผู้ใหญ่ พิธีกรรมก่อนนอนชุดหนึ่งก็สามารถให้ผลคล้ายกันได้ พิธีกรรมช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายและจิตใจรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว ดื่มนมอุ่นหนึ่งแก้ว การนอนหลับที่ดี อาบน้ำ. หรือฟังเพลงสบายๆเพื่อผ่อนคลายก่อนนอน กิน—แต่อย่ามากเกินไป ท้องที่บ่นสามารถกวนใจคุณมากพอที่จะทำให้คุณตื่น แต่ท้องที่อิ่มจนเกินไปก็อาจรบกวนได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ภายในสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
