หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ

เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ

โดย: ลิเวอร์พลู [IP: 37.120.217.xxx]
เมื่อ: 2023-09-08 17:15:14
การเพิ่มน้ำหนักจำเป็นต้องมีแคลอรี่ส่วนเกิน และนั่นหมายถึงการกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน แอตกินสันกล่าว ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าการเพิ่มมวลกายโดยปกติจะต้องได้รับโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมถึง 2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เนื่องจากบุคคลที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์แต่ละคนมีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน วิธีเพิ่มน้ำหนัก แอตกินสันจึงแนะนำให้ไปพบแพทย์ที่สามารถประเมินผลการตรวจนับเม็ดเลือดทั้งหมดเพื่อตรวจหาการขาดวิตามินบีหรือ ธาตุเหล็ก ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักน้อยกว่าปกติมักมีภาวะขาดวิตามินบี เช่น ระดับไทอามีน โฟเลต และไซยาโนโคบาลามินต่ำ ดร.โครลล์กล่าว พวกมันยังมีระดับธาตุเหล็กต่ำและอาจส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ หากคุณพบว่าคุณมีภาวะขาดสารอาหาร คุณและแพทย์สามารถปรึกษาหารือกันว่า การเริ่มรับประทานอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์หรือไม่

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,701