เพิ่มอารมณ์ชั่วคราว

โดย: แมนซิตี้ [IP: 154.47.16.xxx]
เมื่อ: 2023-09-02 11:04:39
เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ น้ำตาลอ้อยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ระดับเซโรโทนินที่ลดลงอาจทำให้คุณอยากน้ำตาล โดยเฉพาะเมื่อคุณเหนื่อยหรือไม่มีความสุข น้ำตาลทราย แต่ในกรณีของการเติมน้ำตาล อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นนี้จะตามมาอย่างรวดเร็วด้วยน้ำตาลในเลือดที่ลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและอาการอื่นๆ เช่น ความหงุดหงิด กลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นเดียวกับที่พบในผักผลไม้และธัญพืช  ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำตาลอ้อย น้ำตาลที่เติมเข้าไปคิดเป็นประมาณ 13% ของแคลอรี่ที่คนอเมริกันโดยเฉลี่ยได้รับในแต่ละวัน แต่แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันกล่าวว่าตัวเลขดังกล่าวควรน้อยกว่า 10% (นั่นหมายความว่าหากคุณรับประทาน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ก็ไม่ควรเกิน 200 แคลอรี่จากน้ำตาลที่เติมเข้าไป) นั่นเป็นเพราะว่าน้ำตาลส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และไขมันในตับ แม้ว่าคุณอาจพบว่าน้ำตาลช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในระยะสั้น แต่ก็อาจส่งผลกลับคืนมาได้เมื่อคุณกินมากเกินไป นักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่านี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้อัตราภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นในประเทศที่ผู้คนบริโภคน้ำตาลสูง หากคุณโหยหาน้ำตาลบ่อยๆ พยายามหาวิธีใหม่ๆ ในการควบคุมอารมณ์และลดความเครียด เช่น การออกกำลังกายหรือการใช้เวลานอกบ้าน 

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,701