จาะลึกเข้าไปในโลกของอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
โดย:
ปาร์ค
[IP: 156.146.45.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 15:25:00
ฉันต้องการสังกะสีมากแค่ไหน คนส่วนใหญ่จะได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ และสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร อาจต้องการมากกว่านี้ ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการสังกะสี 14 มก. ต่อวัน และผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการสังกะสี 8 มก. ตรวจสอบปริมาณสังกะสีที่คุณต้องการตามช่วงอายุและช่วงชีวิตของคุณในบทความเกี่ยวกับสังกะสีและสุขภาพของคุณ แหล่งสังกะสีที่ดีที่สุดคืออะไร? แหล่ง อาหารที่มีสังกะสี ที่ดีที่สุดคือหอยนางรม แต่ก็มีมากในเนื้อแดงและสัตว์ปีกด้วย แหล่งที่ดีอื่นๆ ได้แก่ ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ปู ล็อบสเตอร์ ธัญพืชเต็มเมล็ด ซีเรียลอาหารเช้า และผลิตภัณฑ์จากนม อาหารต่อไปนี้เป็นแหล่งสังกะสีที่ดี
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
