หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ

สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ

โดย: นอร์ท [IP: 37.46.115.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 14:41:32
ทำความเข้าใจว่าเหตุใดการยืดกล้ามเนื้อจึงช่วยได้ และวิธียืดอย่างถูกต้อง ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ การศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อมีผลลัพธ์ที่หลากหลาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การยืดกล้ามเนื้อ ไม่ได้ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อและการยืดเหยียดค้างไว้ทันทีก่อนที่จะวิ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่น และเป็นผลให้ระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อของคุณดีขึ้นด้วย

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 74,727