หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > เพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ

เพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ

โดย: อิอิออิอิอิอิิออิ [IP: 146.70.113.xxx]
เมื่อ: 2023-08-25 13:30:38
สุขภาพลำไส้มีความสำคัญต่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก จนกว่านักวิทยาศาสตร์จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสายพันธุ์ ที่แน่นอน ที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ทางที่ดีที่สุดคือรักษาไมโครไบโอมในลำไส้ให้มีความหลากหลายมากที่สุด คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้มี จุลินทรีย์ ในลำไส้มีสุขภาพดีขึ้น? สิ่งที่สำคัญที่สุดได้แก่: รับประทานผักผลไม้และธัญพืชให้มากขึ้น และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป การจำกัดการใช้ยาปฏิชีวนะ แม้ว่ายาปฏิชีวนะสามารถช่วยชีวิตได้เมื่อจำเป็น แต่ก็สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณได้ การบริโภคอาหารหมักดองที่มีโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยฟื้นฟูไมโครไบโอมในลำไส้ให้มากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม และยังช่วยให้ไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณแข็งแรงอีกด้วย การลดความเครียด ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อไมโครไบโอมในลำไส้ได้ ดังนั้นการหาวิธีลดความเครียดในชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อรักษาและปรับปรุงไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ และเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ รวมถึงน้ำหนักและความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคต่างๆ

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,701