หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > อาหารประเภทแป้งในอาหาร

อาหารประเภทแป้งในอาหาร

โดย: มิลล์ [IP: 94.137.94.xxx]
เมื่อ: 2023-08-07 14:39:18
อาหารประเภทแป้งในอาหารของคุณ อาหารประเภทแป้งควรมีปริมาณมากกว่าหนึ่งในสามของทั้งหมดที่คุณกิน ซึ่งหมายความว่ามื้ออาหารของคุณควรขึ้นอยู่กับอาหารเหล่านี้ เลือกอาหารประเภทแป้งโฮลเกรนหรือโฮลวีต เช่น ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลวีต และขนมปังขาวสีน้ำตาล สุขภาพที่ดี โฮลวีตหรือไฟเบอร์สูง พวกมันมีไฟเบอร์และวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าพันธุ์สีขาว มันฝรั่งทั้งเปลือกเป็นแหล่งไฟเบอร์และวิตามินที่ดี เช่น เวลามีมันฝรั่งต้มหรือแจ็กเก็ตมันฝรั่ง ให้กินเปลือกด้วยนมและอาหารที่ทำจากนม (และทางเลือกอื่น) นมและอาหารที่ทำจากนม เช่น ชีสและโยเกิร์ต เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมซึ่งช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ไปหาผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำหากเป็นไปได้ เลือกนมพร่องมันเนยกึ่งพร่องมันเนย 1% หรือพร่องมันเนย รวมถึงชีสแข็งหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ และโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697