หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > การดูแลตนเองนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

การดูแลตนเองนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

โดย: จันทรัตว์ [IP: 103.125.235.xxx]
เมื่อ: 2023-07-08 18:09:44
การดูแลตนเองนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน และสิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่คุณต้องการและเพลิดเพลิน อาจต้องใช้เวลาลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ แม้ว่าการดูแลตนเองจะไม่ใช่วิธีรักษาอาการป่วยทางจิต แต่การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุหรือกระตุ้นให้เกิดอาการเล็กน้อยและเทคนิคการรับมือแบบใดที่เหมาะกับคุณสามารถช่วยจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ สำหรับแนวคิดอื่นๆ สำหรับ การปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพจิตใจ ร่างกาย สภาพแวดล้อม และความสัมพันธ์ของคุณ สุขภาพจิต โปรดดูที่National Institutes of จะทำอย่างไรในวิกฤต หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังดิ้นรนหรือมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย โทรหรือส่งข้อความถึง988 Suicide & Crisis Lifeline ที่988หรือแชทที่988lifeline.org บริการนี้เป็นความลับ ฟรี และให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ ในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตHealth (NIH) Wellness Toolkits เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีอาการรุนแรงหรือน่าวิตกซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 2 สัปดาห์ขึ้นไป เช่น นอนหลับยาก การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารที่ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่ไม่ต้องการ ลุกจากที่นอนแต่เช้าเพราะอารมณ์ค้าง มีสมาธิลำบาก หมดความสนใจในสิ่งที่คุณมักชอบสนุก ไม่สามารถทำหน้าที่และความรับผิดชอบประจำวันตามปกติได้ อย่ารอจนอาการหนัก พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ ซึ่งสามารถส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้หากจำเป็น หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้อ่านคำแนะนำของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ในการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีขอความช่วยเหลือหรือค้นหาผู้ให้บริการได้ที่หน้าเว็บ Help for Mental Illnesses ของ NIMH

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,701