หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > 10 แบบฝึกหัด

10 แบบฝึกหัด

โดย: ลิเวอร์พลู [IP: 94.137.94.xxx]
เมื่อ: 2023-06-29 17:04:21
ทรวงอกเพื่อสร้างเพซที่ใหญ่ขึ้น แต่แบบฝึกหัดใดที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้เร็วที่สุด? และควรฝึกหน้าอกบ่อยแค่ไหน? แบบฝึกหัด 10 ข้อนี้ครอบคลุมคุณแล้วMarc Perry, CSCS, CPT, ผู้ก่อตั้ง BuiltLeanกล่าวว่า บางทีหลังจากได้ดูรูปถ่ายของ Arnold Schwarzenegger ในช่วงที่เขาเริ่มเพาะกาย คุณก็ตัดสินใจว่าต้องการเสริม กล้ามเนื้อหน้าอก ไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ชายบางคนยืนตัว สูงขึ้นเล็กน้อยและหยิ่งผยองขึ้นเมื่อพวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อเพซ แต่แบบฝึกหัดใดกันแน่ที่ช่วยให้คุณสร้างหน้าอกได้เร็วที่สุด? และควรฝึกหน้าอกบ่อยแค่ไหน?ในขณะที่วิธีการเพาะกายของ วันอก เป็นภูมิปัญญาดั้งเดิม แต่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพอร์รีกล่าว ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกกล้าม เนื้อของคุณบ่อยขึ้นจะให้ผลลัพธ์ที่มากขึ้นตราบใดที่คุณไม่ได้ฝึกมากเกินไป ดังนั้น ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกมากกว่าสัปดาห์ละครั้งโดยใช้แบบฝึกหัดในสไลด์ต่อไปนี้ หากคุณเลือกที่จะสร้างกิจวัตรหน้าอกของคุณเองที่เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง Perry แนะนำให้คำนึงถึงหลักการที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเหล่านี้

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697