วิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้าน

โดย: ท่าสวย [IP: 5.157.13.xxx]
เมื่อ: 2023-06-17 14:02:10
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ โรคนอนไม่หลับ มักจะรักษาได้ กุญแจสำคัญมักจะอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรของคุณในระหว่างวันและเมื่อคุณเข้านอน เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้ เคล็ดลับพื้นฐาน: ทำตามตารางการนอนหลับ รักษาเวลาเข้านอนและเวลาตื่นให้สม่ำเสมอในแต่ละวัน รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย ใช้งานอยู่เสมอ กิจกรรมที่ทำเป็นประจำช่วยให้หลับสบายตลอดคืน กำหนดเวลาออกกำลังกายก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นก่อนเข้านอน ตรวจสอบยาของคุณ หากคุณทานยาเป็นประจำ ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่ายาเหล่านี้มีส่วนทำให้คุณนอนไม่หลับหรือไม่ ตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์ OTC เพื่อดูว่ามีคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นอื่นๆ เช่น ซูโดอีเฟดรีนหรือไม่

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,701