หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน

โดย: ชักทก [IP: 94.137.92.xxx]
เมื่อ: 2023-06-17 13:46:09
การวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ข้างๆ กันอย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอนจะทำให้หลับได้ง่ายขึ้น โทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ที่มีหน้าจอจะปล่อยแสงสีฟ้าออกมา ซึ่งสามารถขัดขวางการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมน การนอนหลับ ตามธรรมชาติของร่างกาย และทำให้หลับยาก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้พัฒนากิจวัตรการผ่อนคลายในช่วงเวลาก่อนนอน ในช่วงที่คดเคี้ยวนี้ ให้เลือกกิจกรรมเพื่อการพักผ่อน เช่น อ่านหนังสือหรืออาบน้ำอุ่น

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697