หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > สารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

สารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

โดย: เอ็มปับเป้ [IP: 84.252.112.xxx]
เมื่อ: 2023-06-01 17:11:58
ขนุนครึ่งถ้วยประกอบด้วย แคลอรี่ 72 ไขมัน 0 กรัม คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม โซเดียม 2 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม น้ำตาล 14 กรัม โปรตีน 1 กรัม ขนาดชิ้นส่วน เช่นเดียวกับผลไม้หลายชนิด ขนุนเต็มไปด้วยน้ำตาล เมื่อใช้ขนุนแทนเนื้อสัตว์ในเบอร์เกอร์หรืออาหารอื่นๆ อาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไป  ขนุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่เครื่องปรุงรสที่มีน้ำตาล เช่น ซอสบาร์บีคิว  เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับน้ำตาลมากเกินไปในอาหารของคุณ ให้จำกัดตัวเองให้กินผลไม้ 4 หรือ 5 ส่วนในแต่ละวัน หากคุณวางแผนที่จะใส่ซอสที่มีน้ำตาลในอาหารเย็น ให้ทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำในช่วงที่เหลือของวัน  วิธีเตรียมขนุน ขนุนเป็นผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดที่ผลิตโดยต้นไม้และสามารถหนักได้ถึง 80 ปอนด์ ขนุนที่คุณจะพบในร้านขายของชำใกล้บ้านคุณน่าจะมีขนาดมากกว่า 10-20 ปอนด์  เมื่อทำงานกับขนุน สิ่งสำคัญคือต้องสวมถุงมือ ส่วนที่กินได้ของขนุนนั้นล้อมรอบด้วยสารเหนียวที่คุณจะต้องเอาออก คุณอาจต้องการผ่าขนุนออกด้านนอกเพื่อให้ทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น  ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนุนของคุณสุกก่อนที่จะหั่นลงไป คุณควรรู้สึกถึงมันเล็กน้อยเมื่อคุณใช้นิ้วดันมัน และคุณอาจได้กลิ่นก่อนที่จะเปิดมันออก 

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697