หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > พักผ่อนให้เพียงพอเพราะการนอนน้อยเกินไป

พักผ่อนให้เพียงพอเพราะการนอนน้อยเกินไป

โดย: Hekneedning [IP: 185.159.158.xxx]
เมื่อ: 2023-05-29 23:25:57
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพราะการนอนน้อยเกินไปสามารถเพิ่มความอยากอาหารและลดระดับพลังงานในตอนกลางวันได้ ลดระดับความเครียดเนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต โรคข้อเข่าเสื่อม ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและเต้านม เยื่อบุโพรงมดลูก ลำไส้ใหญ่ถุงน้ำดีและมะเร็งไต น้ำหนัก หากคุณน้ำหนักขึ้นโดยไม่คาดคิด ให้ปรึกษาแพทย์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจบ่งบอกถึงโรคหัวใจ โรคไต หรือการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติของระดับฮอร์โมนของคุณ บรรทัดล่างสุด การรักษา น้ำหนักให้คงที่นั้นยากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ และพยายามอย่าหงุดหงิดกับน้ำหนักที่เพิ่มมา ตราบใดที่คุณยังน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่น้ำหนัก ให้มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า  เมื่อคุณอายุมากขึ้น ดร. โมแรนกล่าว

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697