สำหรับผู้หญิงหลายคนหมายถึงการกิน
โดย:
Mamy
[IP: 149.102.235.xxx]
เมื่อ: 2023-05-29 18:45:32
สำหรับผู้หญิงหลายคน หมายถึงการกินเพียง1,200-1,500 แคลอรีต่อวัน (ไม่เกิน 1,800 แคลอรีสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากกว่าหรือออกกำลังกายมาก) ในการติดตามอาหารที่มีแคลอรีลดลงสำหรับการลดน้ำหนัก ให้ตั้งเป้าที่จะกินเกี่ยวกับ อาหาร 3 มื้อ มื้อละประมาณ 300-350 แคลอรี อาหารว่าง 2-3 อย่าง มื้อละ 200-250 แคลอรี ผักมากมาย ผักมีสามประเภทหลัก ผักที่มีแป้งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและบางครั้งก็มีโปรตีนด้วย และผักที่ไม่มีแป้งจะมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่ามาก ตั้งเป้าหมายที่จะเติมผักที่ไม่มีแป้งครึ่งหนึ่งของจานแต่ละจานระหว่างการลดน้ำหนัก อาหารที่ดี และหนึ่งในสี่ของจานของคุณด้วยอาหารที่มีแป้ง ตัวอย่างของผักประเภทต่างๆ ได้แก่ ผักที่ไม่มีแป้ง ผักกาดหอม ผักโขม ผักใบเขียวอื่นๆ กะหล่ำปลี หัวหอม แตงกวา มะเขือเทศ พริกหยวก ขึ้นฉ่าย เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง บวบ บรอกโคลี และกะหล่ำดอก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
