หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกาย

โดย: เมสซี่ [IP: 185.159.158.xxx]
เมื่อ: 2023-05-26 17:42:49
การพักผ่อนและการฟื้นตัว 0 of 1 minute, 17 secondsปริมาณ 0%   การพักผ่อนและการฟื้นตัวเป็นส่วนสำคัญของทุกแผนการออกกำลังกาย Kelsey Wellsเทรนเนอร์ที่มีแอพออกกำลังกายSweatและผู้สร้างโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนัก PWR แบ่งปันเคล็ดลับที่เธอโปรดปรานในการปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว มีมากกว่า 1 วิธีในการปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว การออกกำลังกาย  การฟื้นตัวจากการออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการนอนบนโซฟาแล้วยกเท้าขึ้นเท่านั้น การฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายที่ดีที่สุดหมายถึงการใช้กลยุทธ์ที่หลากหลายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว นี่คือบางส่วนของกลยุทธ์เหล่านี้ การพักฟื้นแบบพาสซีฟการหยุดออกกำลังกายโดยสมบูรณ์ การพักฟื้นแบบพาสซีฟมีความหมายเหมือนกันกับการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ (โอเค ​​— คุณสามารถนอนบนโซฟาแล้วยกเท้าขึ้นเพื่อทำสิ่งนี้ก็ได้!) ปริมาณการฟื้นตัวที่ร่างกายต้องการจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงระดับความฟิตในปัจจุบันและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ Kolba กล่าว

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697