หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > ฟังสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธด้วย

ฟังสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธด้วย

โดย: Hugtesood [IP: 217.138.220.xxx]
เมื่อ: 2023-04-24 15:43:09
ฟังสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธด้วย ตัวอย่างเช่น คุณชอบอิสระและพื้นที่ส่วนตัวในระดับหนึ่ง และ “คนสำคัญ” ของคุณต้องการสายสัมพันธ์และความใกล้ชิดที่มากขึ้น หากเขาหรือเธอเริ่มบ่นเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณ อย่าตอบโต้ด้วยการวาดรูปคู่ของคุณเป็นผู้คุม ผู้คุม หรือนกอัลบาทรอสที่พันคอคุณ



เป็นเรื่องปกติที่จะตั้งรับเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ ความโกรธ แต่อย่าตอบโต้ ให้ลองฟังสิ่งที่แฝงอยู่ในคำนั้น: ข้อความที่บุคคลนี้อาจรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและไม่มีใครรัก ในส่วนของคุณอาจต้องใช้การซักถามผู้ป่วยเป็นจำนวนมาก และอาจต้องใช้พื้นที่ในการหายใจบ้าง แต่อย่าปล่อยให้ความโกรธของคุณหรือของคู่ของคุณ ปล่อยให้การสนทนาอยู่เหนือการควบคุม การรักษาความเย็นสามารถป้องกันไม่ให้สถานการณ์กลายเป็นหายนะได้



โดยใช้อารมณ์ขัน

“อารมณ์ขันโง่ๆ” สามารถช่วยกลบเกลื่อนความโกรธได้หลายวิธี ประการหนึ่ง มันสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองที่สมดุลมากขึ้น เมื่อคุณโกรธและเรียกชื่อใครสักคนหรือพูดถึงพวกเขาด้วยวลีที่จินตนาการขึ้น ให้หยุดและนึกภาพว่าคำนั้นจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร หากคุณอยู่ที่ทำงานและคิดว่าเพื่อนร่วมงานเป็น "ถุงดิน" หรือ "สิ่งมีชีวิตเซลล์เดียว" ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพถุงขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยสิ่งสกปรก (หรือตัวอะมีบา) นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงานและกำลังคุยกัน โทรศัพท์ไปประชุม ทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่มีชื่อเกี่ยวกับบุคคลอื่นเข้ามาในหัวของคุณ หากทำได้ ให้วาดภาพว่าของจริงจะมีลักษณะอย่างไร วิธีนี้จะช่วยลดความโกรธของคุณได้มาก และอารมณ์ขันสามารถพึ่งพาได้เสมอเพื่อช่วยคลี่คลายสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697