หน้าแรก > ถาม-ตอบ/ความคิดเห็น > หายใจ

หายใจ

โดย: Amazuki [IP: 98.159.226.xxx]
เมื่อ: 2023-03-25 12:56:26
การเพ่งลมหายใจเป็นคุณลักษณะทั่วไปของเทคนิคต่างๆ ที่ทำให้เกิดการตอบสนองเพื่อการผ่อนคลาย ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้ที่จะหายใจลึก ๆการหายใจลึกๆ ยังเรียกตามชื่อของการหายใจด้วยกระบังลม การหายใจด้วยช่องท้อง การหายใจด้วยท้อง และการหายใจแบบก้าวเดิน เมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ อากาศที่เข้ามาทางจมูกของคุณจะเต็มปอดและท้องส่วนล่างจะสูงขึ้นสำหรับพวกเราหลายคน การหายใจลึกๆ ดูไม่เป็นธรรมชาติ มีหลายสาเหตุนี้. ประการแรก ภาพลักษณ์ของร่างกายส่งผลเสียต่อการ หายใจ ในวัฒนธรรมของเรา หน้าท้องแบนราบถือเป็นสิ่งที่น่าดึงดูด ดังนั้นผู้หญิง (และผู้ชาย) มักจะเกร็งกล้ามเนื้อท้อง สิ่งนี้รบกวนการหายใจลึก ๆ และค่อยๆ ทำให้ "การหายใจหน้าอก" ตื้น ๆ ดูเหมือนปกติ ซึ่งจะเพิ่มความตึงเครียดและความวิตกกังวล


ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 72,697